冬季游泳注意事项

       在寒冷的冬季，提起冬泳，可能很多人都不寒而栗。事实上，冬季游泳对人体的健康极为有益，很多时候，是治疗慢性病的一种方法之一，如患有高血压、冠心病、肺气肿的患者，如果能坚持游泳，而且，坚持冬季游泳的，能有效的缓解疾病的困扰，取得良好的治疗效果。同时，冬季游泳，还有   但是，冬季游泳注意事项您知道多少呢？

        冬泳要注意做好热身活动。进行冬泳的人群，要注意在下水之前，要进行适当的准备活动，以提高体温。活动量不宜过大，以防止下水之后过度疲劳，一般可以在岸上进行5--10分钟的热身运动，这有利于下水之后不宜因温差过大而影响正常的游泳。

       冬泳要注意不宜猛然入水。很多喜欢冬泳的人都喜欢一头猛然的扎入水中，一来刺激，二来能缓解身体与水温的巨大反差，减少入水的痛苦，事实上，很多人在冬泳时出现腿抽筋、心率过速、头晕恶心等都有猛然入水有关，特别容易引发心脑血管疾病，严重的可能会危及到生命。此外，很多时候游泳池会结冰，一头扎下去，如果水中有冰块，很容易造成头部及身体的划伤。因此，冬泳爱好者，一定在入水时要逐渐的入水，等身体逐渐的适应了低温缓解之后在逐渐的深入水中开始冬泳。

       冬泳要注意选择熟悉场所。很多喜欢冬泳的人都选择在户外的河流、湖泊、人工水库去游泳，他们觉得游泳池不能大展身手，于是很多人便选择了室外游泳，对于喜欢户外冬泳的爱好者，一定要注意选择那些自己熟悉的场所，要了解水域的情况，了解水质的情况，了解水下十分有礁石，是否有暗流，是否有水草等，防止因不熟悉冬泳的场所，引发不测的发生。

       冬泳要注意与友结伴而行。进行冬泳运动，比较好不要单独进行，一定要多找几个志同道合的喜欢冬泳的朋友一同进行冬泳锻炼，这样，一旦万一发生了不测，和同伴在一起，可以相互照应，如果是独自一人去冬泳，一旦发生了腿抽筋、心脏病，没有人能及时的相助，往往会危及到生命。

       此外，冬泳要注意不要到水过深的区域去游泳；女性经期不要参加冬泳；患有传染性疾病或有开放性伤口的人不要参加冬泳；患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动；饭后酒后不能立即下水进行冬泳；冬泳结束之后，要及时的擦干身体，并注意穿衣保暖。

    在了解了游泳注意事项之后，需要特别提醒广大爱好冬泳的朋友们注意的是，如果您患有较为严重的心脏病、较为严重的高血压、较为严重的肝炎、较为严重的肾炎、胃溃疡等疾病的人，比较好不要选择冬泳，可以选择适合自己的其他体育运动，否则，可能会加重疾患，影响您的健康。