冬天手脚冰凉该怎么办才好

　　进入冬季后，天气渐渐变冷了，很多人每天都是不想起床，还有很多人都有手脚冰凉的症状，怎么捂都不暖和，冬天手脚冰凉虽然不算是病，但是却给我们的工作、生活带来一些不便。那么冬天手脚冰凉怎么调理?下面一起来看看手脚冰凉调理方法。

　　其实冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，应该按照年龄层次来划分才行。比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，则可能是压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都是很有可能造成经络不通畅的，从而引发手脚冰凉的情况。

　　1、注意保暖

　　冬天天气比较寒冷，一定要注意保行，各种保暖的措施，比如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐才行全。不过也不要穿太紧的衣服，否则一定会影响到血液循环的。晚上睡觉前其实可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，就能够很好的帮助双脚防寒了，而且还有利于睡眠。

　　2、每天泡脚

　　其实可以在比较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过你的脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热的情况，这说明血液循环畅通后身体开始发热了。如果在泡脚的同时再揉搓你的双脚，效果会更好的。

　　3、平时护好脚

　　其实冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更加保暖的，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。其实办公室可以多准备一件厚外套，睡觉时只需要注意脚部的保暖，可以穿上温暖的棉袜。

　　4、喝点姜糖茶

　　在冬季一定要尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和b族维生素，这样就能够扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当的吃一些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热来饮用，这都是对身体很不错的

　　5、合理补充热量

　　千万不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可已很好的帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西就会暖和很多，如果你体内食物比较少的话，热量很少的话，就会导致身体发冷的。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭的话，其实可以先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时的喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，其实可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

　　6、上下班快步走

　　尤其是久坐办公的上班族，平日运动实在太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢能够加速，一整天都会充满活力，不容易发冷的。是不是有人会说：时间不够，其实说句实话，你就不能早起一会吗？这样不就有时间了吗？其实也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热的话，只要微微出汗就可以了。

　　8、应该多做些有氧运动

　　有氧运动应该多做一些，比如慢跑、跳绳等。有氧运动能够让全身各个部位活动起来，使血液循环更加的畅通，促进身体的新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，这是很有助于减缓手脚冰凉。但需要提醒的是，千万不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多的，这就有可能会把阳气发泄过度，起到相反的作用了，严重者甚至会大病一场的。

　　9、合理饮食

　　其实手脚冰凉者可以适当的多吃些温补食物，比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，这样不仅仅可以达到补身体的作用，手脚一般都不会再冰凉了。同时，平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮，这都是拿身体开玩笑啊！

　　而且手脚冰冷还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，就会更加容易引起手脚冰冷的。如果不及时加以调理和预防，就会导致精神不佳、身体畏寒，长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤的情况。在这里要为大家辟个遥，那就是一年冻手、年年冻，其实这是错误的，去年冻了手，今年也冻手，其实是因为你没有保护好的原因。