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冬天手脚冰凉该怎么办才好

佚名

http://care.qm120.com2014-11-26 16:46:43 来源:全民健康网

 

  进入冬季后,天气渐渐变冷了,很多人每天都是不想起床,还有很多人都有手脚冰凉的症状,怎么捂都不暖和,冬天手脚冰凉虽然不算是病,但是却给我们的工作、生活带来一些不便。那么冬天手脚冰凉怎么调理?下面一起来看看手脚冰凉调理方法。

  其实冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致,应该按照年龄层次来划分才行。比如:老年人来说,手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退,造成动力不足;而对于年轻人来讲,则可能是压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好,都是很有可能造成经络不通畅的,从而引发手脚冰凉的情况。

  1、注意保暖

  冬天天气比较寒冷,一定要注意保行,各种保暖的措施,比如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐才行全。不过也不要穿太紧的衣服,否则一定会影响到血液循环的。晚上睡觉前其实可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,就能够很好的帮助双脚防寒了,而且还有利于睡眠

  2、每天泡脚

  其实可以在比较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过你的脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热的情况,这说明血液循环畅通后身体开始发热了。如果在泡脚的同时再揉搓你的双脚,效果会更好的。

  3、平时护好脚

  其实冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更加保暖的,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。其实办公室可以多准备一件厚外套,睡觉时只需要注意脚部的保暖,可以穿上温暖的棉袜。

  4、喝点姜糖茶

  在冬季一定要尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和b族维生素,这样就能够扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当的吃一些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热来饮用,这都是对身体很不错的

  5、合理补充热量

  千万不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可已很好的帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西就会暖和很多,如果你体内食物比较少的话,热量很少的话,就会导致身体发冷的。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭的话,其实可以先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量,并时时的喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷,其实可以吃铁之缘片来改善,或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

  6、上下班快步走

  尤其是久坐办公的上班族,平日运动实在太少。一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢能够加速,一整天都会充满活力,不容易发冷的。是不是有人会说:时间不够,其实说句实话,你就不能早起一会吗?这样不就有时间了吗?其实也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热的话,只要微微出汗就可以了。

  8、应该多做些有氧运动

  有氧运动应该多做一些,比如慢跑、跳绳等。有氧运动能够让全身各个部位活动起来,使血液循环更加的畅通,促进身体的新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,这是很有助于减缓手脚冰凉。但需要提醒的是,千万不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多的,这就有可能会把阳气发泄过度,起到相反的作用了,严重者甚至会大病一场的。

  9、合理饮食

  其实手脚冰凉者可以适当的多吃些温补食物,比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等,这样不仅仅可以达到补身体的作用,手脚一般都不会再冰凉了。同时,平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物,而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮,这都是拿身体开玩笑啊!

  而且手脚冰冷还会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,就会更加容易引起手脚冰冷的。如果不及时加以调理和预防,就会导致精神不佳、身体畏寒,长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤的情况。在这里要为大家辟个遥,那就是一年冻手、年年冻,其实这是错误的,去年冻了手,今年也冻手,其实是因为你没有保护好的原因。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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