雾霭天气持续中 预防流感五方法

　　5个处方自己选

　　饮食方：感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，可饮生姜、红糖茶发汗；亦可饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。还可用葱白适量与米煮成粥，吃后盖被发汗。感冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以在食欲恢复之前比较好不要吃。

　　运动方：感冒时参加体育活动是有害而无益的，感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抗御入侵的病毒，调动有利因素，如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高人体的抗病能力。同时，也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。尽管我们提倡轻伤不下火线，但感冒后，还是以休息来调养生息，建议暂停出操、较大运动量的军事科目训练，因为大运动量可使人体代谢旺盛，体温升高，导致感冒后的机体调节功能失常，中枢神经系统过度兴奋，使抵抗力下降，加重病情。

　　洗鼻方：阴霾天已经成为病毒的温床，吸烟可刺激上呼吸道粘膜，从而加重炎症反应，使病情加重，病程迁延。烟雾中含有一种化学成分，它能改变鼻粘液浓度，促使病毒进入人体呼吸系统，以致病变范围扩大。烟雾毒素可减缓鼻粘膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入。吸入体内的烟雾，会降低白细胞的活动能力，使白细胞不能有效杀灭入侵病毒，抑制其活力。也可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。

　　生活习惯方：不要戴隐形眼镜，少去K歌。感冒患者手上往往带有大量病菌,很容易在取、戴隐形眼镜时使其进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的眼部炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制限泪的成分，泪腺分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

　　新加坡新研究发现，唱歌、吹口哨和大笑可能会传播感冒和流感病毒。一般来说，与流感患者保持1米的距离是比较安全的，而唱歌、吹口哨、大笑等情况下，会加速空气流动，从而增加流感病毒的传播速度，使周围人群感染病毒的风险上升。而且，KTV的包间一般比较封闭，空气流通差，共同使用一个话筒，特别容易交叉感染。另外，对流感患者自身来说，感冒后，呼吸道黏膜会有炎症、充血的现象，唱歌时呼吸道不断开合，会加重各种症状，几个小时下来，身体也会比较疲劳，不利于康复。

　　空气方：阴霾天不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。比较好选择中午阳光最强的时候开15至30分钟窗户。冬天，房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。还可以用洗脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透后拧干后，在房间里挥舞，可以快速有效净化室内空气。

　　现在虽然大雾天气有所消散，但是还有很多地方的雾霭仍将持续，大家要多多保健身体，提高身体抵抗力，避免患上感冒、流感。