最适合冬季吃的食物

　　冬天天气寒冷，很多身体素质不好的人极容易着凉而生病，老年人则容易发生心脑血管疾病……那么针对冬季的气候特点，我们的日常饮食应该怎么安排才更有益于身体的保健呢？下面的食物，是不错的选择。

　　1. 奶制品

　　奶制品含有丰富的钙质、维生素、蛋白质和矿物质，喝低脂酸奶效果更佳，酸奶中的乳酸菌可以帮助保持人体内的菌群平衡。除此之外，脱脂牛奶和奶酪效果也相当不错。奶制品营养丰富齐全，经常食用奶制品，可以全面的补充人体需要的各种营养素，且不必担心某种营养素过剩的情况。

　　2. 鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，是人体蛋白质的主要来源；还含有大量的维生素和矿物质，其中维生素种类达12种，维生素B族有改善大脑记忆力的功能；每天早晨吃一个鸡蛋，还能减肥，因为一个鸡蛋是不会增加胆固醇含量的，反而会使人们在接下来的一天内摄入的热量减少，从而达到减肥的效果。