冬季比较好一周洗一次澡

　　多喝水多吃水果中医认为“肺主皮毛”，人体皮肤的好坏与肺脏的生理功能息息相关。肺功能正常可使皮肤滋润，肺燥则皮肤干燥，容易脱皮。

　　刘清认为，入冬后，寒气盛，易通过口鼻侵袭肺，肺为华盖之脏，为娇脏，易燥之邪所伤。因此，自入秋就应该注意多喝水，养成定时定量喝水的习惯，及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥，如多饮用绿茶。

　　同时，预防皮肤干燥还要多吃水果，许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，如梨就有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

　　再有，皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素，故应多吃富含维生素A和C的食物，如牛奶、动物内脏、萝卜、南瓜、番茄、生果、果汁、蔬菜等。

　　保持合适的室内湿度刘清指出，冬季寒冷，许多人为了保持室内的温度，在供热设施高效率运转的同时，门窗紧闭，这样虽然会使室内温度提升，但同时，室内的湿度却下降了。

　　“室内适宜的温度和湿度可以减少皮肤水分的蒸发，缓解瘙痒的症状，亦对下呼吸道有保护作用，对人体健康尤为重要。湿度以40%至70%之间为宜，相对湿度过低或过高，人体都会感到不适并容易产生疾病。”

　　那么，在冬季的居室中，应该采取什么方法，保证室内的湿度呢？刘清给出了以下六个建议：

　　1.选择安装空气加湿器，直接向空气中喷入水雾，在短时间内便可提高室内湿度；2.在室内摆放绿色植物，特别是水养大型观叶植物，可以通过植物的蒸腾作用和栽培基质中水分的蒸发来提高空气的湿度；3.在家中放置鱼缸，将鱼缸放在通风处，可以加速水分的蒸发，从而保持室内湿度；4.适当在室内晾晒一些洗完的衣物、潮湿的毛巾以提高空气湿度；5.在一些闲置的部位安放盛水的容器，通过水分蒸发改善室内的湿度；6.在中午较为温暖的时候，打开门窗进行通风换气。（缪炜）滋润皮肤的食品银耳(白木耳)：性平，味甘、淡。有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。

　　白果(银杏)：性平，味甘、苦、涩，有小毒。有滋养、固肾、补肺之功；能温肺益气。注意白果有小毒，要炒熟或煮熟后食用。

　　山药：性平，味甘。既能补肺虚，又能健脾益肾。

　　百合：性微寒，味甘。有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。

　　果仁：花生、核桃、杏仁、胡桃仁等含丰富维生素B，这些食品可保持皮肤平滑，帮助头发及指甲生长，降低人体中胆固醇的含量，改善血液循环，增强人的精力。

　　豆腐：含大量的钙，能强健牙齿及骨骼，使皮肤有光泽、肌肉结实。其他含钙食物还包括牛奶、杏仁、酸乳酪及鱼子酱。

　　龙虾：含大量锌。锌为皮肤原组织所必需，是一种能使人美容的微量元素，常吃龙虾可使人有美丽的头发、皮肤、指甲和眼睛。鸡、鱼、瘦肉、牛奶、贝类、花生中也都含有锌。

　　动物内脏：含维生素B群，可使皮肤、头发光泽。

　　乳制品：含维生素E，可防止皮肤粗糙，减少白发。

　　啤酒：含维生素B群，可使皮肤滋润，防止干燥。

　　蜂蜜：蜂蜜中富含生物活性物质，能改善冬季皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成补膏服用。

　　冬季防干燥食疗小方。

　　银耳炖木瓜：银耳15克，木瓜(中等大，比较好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。银耳滋阴润肺，富含胶原蛋白；木瓜性温味酸，善化湿和脾胃。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，保持皮肤幼嫩，防止皱纹过早出现，延缓衰老，滋润养颜。

　　银耳红枣汤：配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　马蹄甘蔗汁：可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、甘蔗煮成茶，都具有滋阴润肺、滋养皮肤的作用。

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