安度寒潮有诀窍

    2010年第一场雪，比以往来得更早一些。暴雪来袭，寒潮预警，让人尽情享受雪中情趣的同时，也担心暴雪带来的诸多不便。面对暴雪和寒潮，记者特意请专家给出健康出行防病等方面小窍门，希望给您带来些许便利和温暖。

    >>出行：“屁股墩”比侧摔伤害人

    雪天路滑，北医三院骨科专家孙宇教授提醒，一定要穿得暖，衣服、帽子、手套都不能少，即使一不小心摔跤，厚实的衣物也能起到保护作用。雪天穿防滑鞋尤其重要，判断鞋子是否防滑，可看鞋底纹路，纹路越深越防滑。

    走路时要注意姿势，建议降低重心弓着腰迈小步慢行，双手千万入衣服兜里。同时避免提重物，如果要提重物，比较好双手平衡地提重物。出门比较好是双肩包或斜挎包，不要单肩背包。

    如果滑倒，孙宇建议，要顺势侧翻倒下，这样对身体的伤害最小，滑倒时可用双手或手肘撑地，最忌讳滑倒时坐个屁股墩，容易造成脊柱损伤。一旦摔倒不要马上爬起来，应缓慢活动四肢，确定伤势不重，再慢慢爬起，严重摔伤者应该保持不动，迅速拨打120电话求救。

    >>饮食：羊肉、生姜最暖身

    天降大雪，大家最关心的是：吃什么可以暖身？中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智告诉记者，这个时候是冬季进补的比较好时机，而羊肉、鹿肉都是非常好的驱寒食物。另外，寒冷季节可以适量增加辛辣御寒食物，如生姜含有芳香性挥发油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

    冬天，很多老人尤其会觉得腿抽筋得厉害。李智提醒，寒潮来袭更要多补充富含钙和铁的食物，可提高机体的御寒能力。因为钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等，而牛奶、骨头汤等都是不错的选择。另外，新鲜水果和主食也是不可少的，多吃柚子、苹果等生津类水果。

    >>保暖：后背、双脚最脆弱

    寒潮来袭，防寒保暖必不可少。李智提醒，一定要注意背部的保暖，尤其是老年人。中医认为背为阳腹为阴，后背有好多穴位，太阳经从这走，如果寒风吹后背的话，对整个机体就不好。

    另外，双脚也是防寒的薄弱部位，所谓寒从脚底起。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。因此，下雪天脚部的保暖尤应加强，建议每晚睡前用热水泡脚，踏雪后比较好也及时用热水泡泡脚，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时也可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋。需要注意的是，在户外工作的时候，注意多活动手脚和揉搓面部、耳、鼻，不要长时间静止不动。

    >>防病：要防呼吸道疾病和中风

    暴雪降温天气，最先经受考验的要数呼吸系统，加上门窗紧闭，室内空气不能及时流通，疾病很可能会光顾。

    李智告诉记者，寒潮来袭，大家更愿呆在室内，但没有开窗通风，空气里病毒浓度增高，最易感染甲流、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病，所以平时应定时开窗通风，一般早晚开窗通风十分钟左右。老人小孩可在中午气温稍高时出门走走。

    下雪天还要防中风。血管弹性差的人，气温急剧变化会使血压波动，引发中风。老人和患有心脑血管疾病的患者在暴雪降温天气更要重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥。比较好定期进行心血管系统体检。有晨练习惯的冠心病患者，不要过早晨练，并应随身携带急救药品。