初冬巧养生

　　休闲活动多样保健康

　　很多老人退休后，重心都围绕着子女。除了做家务，电视成了他们最亲密的伙伴。而专家提醒说，多样的休闲娱乐方式对老年人的健康十分重要。老年人要根据自己的身体状况选择适合的休闲活动。

　　专家建议，老年人应该走出小天地，融入大自然，不能整天憋在家里看电视。有条件的，可以去旅游，饱览祖国大好河山，经济条件不允许的，也要多参加一些社区的老年活动。要多参与社会交往，多交朋友，多找老伙伴们聊聊天，聊天可以促进思维，而多用脑则有利于健康。保持乐观的情绪，勤于用脑，还可以减少患老年性痴呆症的危险。

　　子女的配合也十分重要。做子女的要体贴老年人，关爱老年人，把自己的生活处理好，不让老人操心，同时，要鼓励老人积极回归社会，做自己喜欢做的事情，并为他们创造良好的大环境。李 薇

　　居室简便愉悦心情

　　居室是人们最主要的栖息地，也是人们自由支配和享受闲暇时间的场所。对于老年人来说居室环境尤为重要，老年人的居室环境要强调实用、方便、安全、简洁、柔和，同时要因地制宜地对自己的居室加以改造，使之更有利于老年人的健康。

　　老人居室的朝向，以朝南的房间为佳，冬暖夏凉，如“天然空调”。而朝北房间“冬冷夏热”，由于老人周身循环和体温调节机制较差，因此对健康不利。老人居室要防寒防暑。由于老人特别是高龄老人血液循环差，新陈代谢过程慢，既不耐热又不挡寒，因此居室的温度不能太冷，也不能太热。一般说21℃是人体最适宜的温度，冬天比较好在15℃以上，夏天在30℃以下。

　　老人居室要选择合宜的色彩。鲜明色彩的墙壁、地面和明快色彩的家具环境，使人心情愉快，反之处在色调沉闷的居室环境中，就可能心情抑郁。在居室的色彩中，墙壁颜色是一个主要方面，对老年人来说，采用以中性色调为主，稍偏暖色，不搞大红大绿等强烈对比的颜色，以创造一个恬静、淡泊、柔和的环境。也可选择一些花卉进行装饰。 李 薇

　　防病篇

　　提前防范 消除隐患

　　初冬时节保护心脑

　　随着天气变冷，老人因患心脑血管疾病死亡增加明显。有关专家指出，初冬季节是心脑血管疾病高发期。这段时间老人比较好不要一大早出门晨练，出门切记随身携带急救药。

　　临床医学显示，气温从17℃下降至0℃以下的这一过程中，心脑血管疾病死亡率明显上升。患病者以65岁以上老年人居多，但40至50岁的中年人，患心血管疾病增加比较明显。

　　专家建议，这段时间老人比较好不要一大早出门晨练；出门切记随身携带急救药，出现呼吸困难、胸前剧痛等症状，应立即含服急救药，并到医院就诊；如患者病情严重，切勿盲目搬动，应等待专业人员采取措施后，再将患者送医院救治。

　　日常生活方面，老人应注意保暖，及时增加衣服；定期量血压，注意血压稳定；做到饮食清淡、情绪稳定、睡眠充足。