夏季谈养生主要以护心为主

　　而且在从养生得角度看得，而是立夏后，而是人体要顺应天气得变化，而是重在养心。而且在特别是老年人得，而是由发火生气引起心肌缺血得、心而是律失常、而是血压升高的情况并不少见。而是所以立夏之季要做好精神养生得，而是做到神情安静，而是笑口常开，而是自我调节，而是制怒平和。

　　而且在“斗指东南，而是维为立夏，而是万物至此皆长大，而是故名立夏也。”在天文学上，而是在立夏表示即将告别春天得，而是是夏天得开始得。而是人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高得，而且在炎夏将临得，而是雷雨增多得，而是农作物进入旺季生长得一个重要节气得。

　　而且在从养生的角度看得，而是立夏后得，而是人体要顺应天气得变化得，而是重在养心。而是中医认为得，而是五脏之中的心对应夏得。而且在“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心得人生，故为君主。”而是心主神，而是为神明之用。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统相互联系，相互影响。

　　而且在所以此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，而是就会发生各种疾病，而是从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。而且所以立夏之季要做好精神养生得，而是做到神情安静，笑口常开，自我调节，制怒平和。

　　而且在立夏节气常常衣单被薄得，而是即使体健之人也要谨防外感得，而是一旦患病不可轻易运用发汗之剂得，而是以免汗多伤心得。而是老年人更要注意避免气血痰滞得，而是以防心脏病得发作得。

　　而且在立夏膳食调养中得，而是应以低脂、低盐、多维、而是清淡为主。而是清晨可食葱头少许，而且在晚饭宜饮红酒少量得，而是以畅通气血得。而是可多食苦瓜、草莓、莴苣、莲子、豌豆、鸭蛋。

　　养生食谱——荷叶凤脯

　　而需要的配料：而鲜荷叶两张、火腿30克、剔骨鸡肉250克、而是水发蘑菇50克、而是玉米粉12克、食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

　　而在做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切段，姜切薄片而，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，而且在切成10块三角形备用得。

　　而是在蘑菇用开水焯透捞出得，而是用凉水冲凉，把鸡肉、而是蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀，而是然后分放在10片三角形的荷叶上，而是而是在再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内。而是上笼蒸约两小时，而是在若放在高压锅内只需15分钟即可。而是得出笼后可将原盘翻于另一干净盘内，拆包即可食用。

　　而且在功效：而具有清芬养心，升运脾气，尤为适宜夏季食补。