夏季养生小窍门

　　炎炎夏季到来，总是让人身体感到不舒服，天气闷热，而且人的四肢变的沉重、在这个时候就要在哦饮食上多下些功夫，那么夏季该多吃些什么呢?下面我们就一起来看下吧!

　　1、游泳是个非常好的健身项目，夏天的时候游泳的人群就更多了，它是很利于减肥的，对身体的好处也是非常之多的，游泳可以锻炼人体几乎全身的肌肉，更对心脏、脑、肺、肝等有好处，尤其是血管健康。游泳的时候身体所消耗的热量要明显的高于陆地，所以在炎炎夏日游泳似乎是个很不错的选择。

　　2、夏天饮食上就会比较多吃醋，天气热更多的家庭喜欢吃凉拌菜，那么在凉拌蔬菜的时候，加点醋是极好的，它可以帮助消化和吸收，有效帮助促进食欲。食醋还有抑制细菌的作用，对伤寒、痢疾等肠道传染疾病有很好的预防作用。所以说夏季人体容易疲劳困倦乏力，多吃食醋，帮助解除疲劳，恢复精力是很好的。

　　3、大家都知道夏季吃苦瓜，可以预防避暑，那么在炎炎夏日多吃苦，也是不错的，夏季湿气重，人容易精神萎靡、胸闷、头晕、食欲不振等不适，苦味的食物可以补气固肾、达到平衡机体功能的作用。苦味蔬菜中还含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质等，这些物质可以有效的消暑、退热、除烦、提神。所以在夏天就苦一下，健康一夏吧!

　　4、夏天天气热，很多人会喜欢喝饮料，有些减肥的美眉，知道饮料不仅妨碍妨碍减肥对身体更是一无是处，只是满足嘴巴罢了。所以她们不喝饮料，那么在夏天它们就直接喝凉凉的水了，知道吗?这也是不对的，　　夏天出汗多，人需要及时补充身体水分，上面已经介绍饮品和冰冻饮料，凉水都不是健康的，只有温热的茶，因为茶叶中含有丰富的钾元素，有良好的解渴解乏的作用。另外热茶的降温作用明显的，所以亲，在炎炎夏日要多喝茶哦!

　　5、夏天的蔬菜是很多的，多吃蔬菜可以补充多种维生素，夏天强烈的日照、臭氧、疲劳。维生素e可以将这三大危险降到最低，除了从食物中摄取之外，还可以适量的服用维生素e胶囊，但是食用前要问问医生自己的服用量哦!

　　酷暑天气，人们难免会贪图空调的凉气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外透着凉快劲儿。但是可不要为贪图这一时之快，让湿气也带入了身体。