夏季饭后你可以做哪些事儿？_健康_新浪育儿_新浪网

　　17：00-22：00

　　终于可以下班回家啦

　　做饭

　　不知道从什么时候开始，女人下厨似乎成了天经地义的事。可是，厨房的油烟对人的伤害却相当大。

　　烹调油烟中还存在着能引起基因突变、染色体损伤、DNA损伤等毒性物质，而且油烟还是鼻咽癌、肺癌和食管癌发生的可疑因子。调查显示，经常下厨的女性，肺癌的数量会骤增，女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使患肺癌的危险性增加2—3倍。由于在厨房做饭时高温油烟会产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，很容易使肺癌高发。

　　Tip：长时间面对油烟，皮肤也会受到损伤，除了做饭时把自己“捂”严实点，再给你出个主意，到家先别急着卸妆，脸上有化妆品的保护多少会对皮肤形成一层保护膜，只是做完饭有被熏成“花脸”的可能。最重要的是，谁规定做饭是女人的“天职”？重要的日子里，男士们就不该发扬发扬风格吗？

　　看电视

　　没有女人不喜欢吃完饭卧在沙发里舒舒服服看电视的，比较好再来点零食，边吃边看，嘿，享受极了。其实，这样对健康一点好处都没有。有调查显示，80%患胆结石的人都有边看电视边吃零食的习惯。人卧着的时候，胃肠道的蠕动很受限制，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，长时间不动会减少能量的消耗，容易肥胖。此外，边看电视边吃零食，零食中过多的糖会刺激胰岛素分泌，增加肝里面胆固醇的合成与胆汁中胆固醇含量，让胆汁变得更黏稠，容易形成胆结石。而且那些零食都是高热量、低营养的食品，很容易发胖。

　　Tip：睡前看电视调节是必要的，但是这种看电视的方式就太没必要了。看电视比较好坐着看，而且时间别太长，一两个小时足矣。至于零食，还是留着第二天上班的时候吃吧。

　　22：00-23：00

　　睡前充分准备

　　护肤

　　看完电视记得马上洗澡洗脸，把粘在身上的灰尘洗干净，再进行睡前护肤。睡前是护肤的最佳时间，由于皮肤的新陈代谢是在24点到凌晨6点最为旺盛，所以睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢、保护皮肤健美的作用。

　　晚上洗脸的时候可以换用含有酒精成分的洗面液，这样会使皮肤有清新的感觉，之后再涂上适合油性皮肤的晚霜，晚霜尽可能少用，如果你还没到25岁，就不要用有渗透作用的护肤品，只在眼睛周围和颈部用润肤品就足够了。同时，不妨在沐浴后使用按摩油，按摩颈部和身体的干燥部位，尤其在睡觉时需要特别的滋润，免得第二天早上醒来才急救肌肤就太迟了。

　　Tip：如果你对皮肤特别在意，还可以在睡前再套上“颈套”或穿上袜子，让植物油的营养成分完全渗透，第二天就会立刻感受到皮肤的光嫩细滑。

　　23：00-7：00

　　睡眠中，请勿打扰……

　　睡姿

　　晚上11点是睡觉的最佳时间。在这一刻，体温和心跳速度都开始下降，身体内睡眠荷尔蒙的含量水平会增长。为了保证睡眠质量，卧室里越黑越好，这样有助于松果腺分泌褪黑激素，同时减少致癌自由离子的产生。

　　另外，比较好的睡眠姿势是“右侧卧，睡如弓”的姿势。因为人体的重要器官像心脏，是偏左侧，所以睡觉时右侧卧才不会压到心脏，呼吸也顺畅。而人的消化道像胃、十二指肠、胰腺和小肠通向大肠的管口，都向右侧开口，所以右侧卧便于胃中待消化的食物最容易流入十二指肠，促进消化吸收。

　　对女人最重要的一点，睡觉的时候比较好裸睡。裸睡不仅使人感到全身轻松自如，避免了衣裤的束缚，还对像阴道炎、痔疮、脚气病、打鼾、便秘、慢性腹泻腹痛、神经衰弱、妇科骨盆腔淤血症等慢性病的康复非常有利。而穿着衣服睡，则会影响皮肤进行气体交换。

　　Tip：睡觉是人一天中最放松的时候，别苦着自己，怎么舒服、怎么健康怎么睡，倒是强烈推荐你试想一下脱掉衣服时的一身轻松，不花一分钱的保健式睡眠，何乐而不为？

　　倒杯水

　　要睡觉了，别忘了在枕边放上一杯水，以备早上起床或是夜里醒来喝。因为经过一整夜的睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，身体会慢慢开始缺水，起床的时候先喝250cc的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，对人体器官也有洗涤作用。

　　要特别注意的是，醒来后喝水一定要一口气把一整杯水喝完，这样才能真正吸收利用。而不是喝两口歇一会儿，那样对身体根本无济于事。

　　Tip：对于年纪大一点的女性来说，睡前在床头放杯水更有必要。随着年龄增长，血液会慢慢变得黏稠，所以需要及时补充水分进行稀释。文/余梅