夏季饭后你可以做哪些事儿？_健康_新浪育儿_新浪网

　　12：00-13：00

　　午饭后最悠闲的一小时

　　午睡

　　短时间的午睡可以消除疲劳，稳定神经系统功能的平衡。

　　午睡时间不要长，1小时以内刚刚好。倘若睡得太深突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程还不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，短时间的供血不足和植物神经紊乱，会让人感觉非常难受。另外，别刚吃完饭马上就睡，那样胃里尚未消化的食物，会给你带来饱胀感。不妨先做些轻微的活动，如散步、揉腹，比较有利于食物的消化吸收。

　　虽说午睡只是打个盹儿，但睡姿却不能马虎。有的人靠在椅子上或干脆趴在桌子上睡，都不可取。因为午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，感觉头重、乏力、腿软；趴着睡会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。比较好还是躺好了睡，这样就会减轻心脏负担，加大肝脏血流量，有利于食物的消化代谢。

　　Tip：办公室如果有条件，不妨把两张桌子或几张软椅子拼在一起，躺下睡一会儿。很重视午睡的女性，不妨准备个单人的小睡袋，方便舒适，还不受外界环境打扰。

　　逛街

　　如果你没有午睡的习惯，这时候，建议你不妨出去走走。逛街是个不错的选择，但逛街的目的其实在于散步。

　　但饭后散步并不适合所有人，有些人的“吃饱”不过是胃感觉涨满了，营养却没有吸收进体内，但患有胃下垂的人饭后比较好不要走，走会增加胃的震动，加重胃的负担，易引起或加重胃下垂。

　　Tip：散步有助于消化，不过对于那些不适合散步的人来说，您还是老老实实睡个午觉吧。

　　13：00-17：00

　　下午的“煎熬”才刚刚开始……

　　补水

　　夏季的办公室受中央空调控制，还是会把你的皮肤“烘”干。要缓解皮肤的干燥缺水，可以用一些乳糖酸、氨基酸湿润剂进行肌肤细胞的直接补水，改善肌肤微循环、增强肌肤的圆润度。补水还可以用爽肤水或是保湿精华液来实现，爽肤水能平衡皮肤PH值并补充肌肤水分，而精华液对于皮肤的功效就特别明显，光是补水还是不够的，要快速缓解干燥的肌肤，还要补充一些保湿乳液或保湿面膜，在短时间内给皮肤大量的水分，改善肌肤角质层的含水量。另外，还可以用温水喷在脸上，会感觉特别舒适。

　　Tip：除了给肌肤补水外，办公室的环境也要随时调整。找个小喷壶盛点自来水，在屋子的各个角落喷洒一些，随时调节工作环境的湿度。

　　下午茶

　　北京人不讲究喝下午茶，之所以借鉴了南方的习惯，也许是为了给繁忙的工作找个休息的借口吧。不过，下午的休息是不容错过的，但却不一定要喝茶，推荐你在下午茶时间喝杯咖啡吧。

　　咖啡作为时尚和美味的代表，受到了无数的青睐，但喝咖啡如果不讲究时间反而会给的身体造成伤害。咖啡含有，进入体内后会促使交感神经兴奋，消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，有提神的效果。但是，交感神经受到刺激，对食欲会有影响，所以在餐前喝咖啡会不想吃东西。喝咖啡最理想的时间是午饭后，可以预防过敏发作。要学会利用的长处，在过敏、气喘即将发作的时候预先喝杯咖啡，颇有预防作用。

　　Tip：千万要记得“过犹不及”哦，咖啡一天喝两三杯比较好，喝得太多会觉得恶心，所以要小心。

　　伸懒腰

　　所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。然而，为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳是绝对有好处的。坐久了多伸懒腰，这可是给办公室白领一族的忠告，也是让你在春天保持旺盛精力的“法宝”。

　　Tip：偷偷提醒你，即使是开会时领导讲话中也不要那么“中规中矩”哦，桌底下不妨有点小活动，转转手腕、脚踝、动动腿，都能适度地解除疲劳。