夏季护肤防晒要补维生素

　　 猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含10多种氨基酸，还有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克以上，有的品种高达300毫克以上，是柑橘的5～10倍，苹果等水果的15～30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

　　 坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够保湿，同时从内而外地软化皮肤，防生皱纹。

　　 鱼类。医学研究发现，每周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害；长期吃鱼，可为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护剂，使皮肤增白。