十个提示让你夏季更健康

　　必要的热身

　　这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是比较好的。

　　必要的伸展运动

　　伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的比较好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。