秋季洗冷水浴的好处

　　冷水洗澡也被称为冷水浴，你知道冷水浴的好处吗？

　　所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用其实也十分明显。

    首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。

    第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;

    第三，洗冷水浴有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也会逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

　　常见的冷水浴有以下四种：

    头面浴，即以冷水洗头洗脸;

    脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右;

    擦浴，即用毛巾浸冷水，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止;

    淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

　　必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤天生对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人千万不能进行冷水浴;此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。