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秋季女性要吃8种水果 养颜润肺

http://care.qm120.com2013-10-25 15:54:15 来源:全民健康网

  秋季是收获的季节,在市面上各人水果上市,水果不但具有丰富的维生素和多种营养物质,还是秋季养生的最佳食谱,下面看看哪些食物适合秋季养生吧。

  山楂——果胶之王

  山楂味甘酸、微温,有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富,维生素c和含量都很高。

  果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

  专家提醒:山楂味酸,故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩,孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。

  葡萄——抗氧化之王

  葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效,适合贫血高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高,也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

  葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

  如果食欲不振早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干,一起煮开。

  专家提醒:葡萄性寒凉,脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超过20粒。

  柑橘——维生素b1之王

  维生素b1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素a,具有护眼明目的作用。

  柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病中风及高血压的发病率等。

  柿子——清热润肺

  柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

  红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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