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秋意渐浓防秋愁

http://care.qm120.com2010-09-21 16:15:28 来源:全民健康网

关键字:秋季保健 悲秋 秋愁

  自古有“伤春悲秋”的说法,是的,秋天的风虽飒爽,秋天的雨虽清凉,但却总会让人产生忧愁的情绪。有意思的是,这个“愁”字居然是由"秋"和"心"相叠而成,从这也可以看出,秋愁并不是个人的多愁善感。那么究竟为何会有“秋愁”呢?

  让人产生悲伤情绪,使人意志消沉,抑郁不乐的是一种激素,较“褪黑激素”,它不但让人抑郁,还能让人入睡,是由我们大脑底部一个叫松果体的腺体产生的。充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。但入秋后,阳关照射时间明显减少,特别秋天多雨,人体的褪黑激素就会增多,同时甲状腺素、肾上腺素的分泌会受到抑制,细胞也就会“懈工偷懒”,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振了。

  怎样防止秋愁呢?

  首先,生活要有规律,要按时作息。规律的生活利于维持体内激素的平衡,甲状腺素和肾上腺素是促进人体新陈代谢的激素,能唤起细胞的工作热情。所以在晴朗的日子里,要多出去走走,多做日光浴,多活动活动。

  其次,要适当多吃些高蛋白的食物。高蛋白食物可以促使大脑产生一些特殊的化学物质,来对抗抑郁情绪,如牛奶鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,都富含高蛋白。还要多参加一些有益身心的娱乐活动,唱歌、跳舞、听音乐,都能使人心情舒畅,精神倍增。 

  还可以去登山旅游。秋天是旅游登山的黄金季节,久居于闹市之中,更应该多亲近一下大自然,不仅能增强人体的呼吸机能,还能促进血液循环。对神经系统更有安抚和调节作用,消除忧愁。保持乐观豁达的心境,秋愁又算得了什么?

  赶走秋愁最重要的就是保持良好的心态,乐观积极。可以自己找些喜欢的事情做,唱歌、听音乐,或者旅游、登山,多去户外走走,都有助于乐观心境的形成。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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