白露养生 小心“秋燥”伤人

　　8日将迎来传统节气之一的白露。营养专家表示，白露是典型的秋季气候，秋季的气候特点就是干燥，因此，值此时节，要当心“秋燥”伤人。

　　告别炎热的夏天，迎来凉爽秋天。但是秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，中医认为，“燥”是秋季的主气，属阳邪，其引起的疾病有“温燥”（初秋）和“凉燥”（深秋）。初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，因此这个时候感染的燥邪为温燥，主要伤阴，即容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。

　　李艳玲表示，当“秋燥”未能及时得到预防和控制，便会发展为疾病状态，其中包括在秋季发生的上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。

　　为了防止“秋燥”伤人，营养专家建议公众，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

　　除了药物治疗外，还要多吃水果和蔬菜，每天吃１个至２个梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，或在夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。