秋季睡眠8大禁忌

    简要内容：秋季睡眠总的原则是———早睡早起，以应秋候。经过一个相对少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以补偿。

　　除了早睡早起，秋季的睡眠还应注意以下几个方面。

　　(一)忌睡前进食

　　睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。

　　(二)忌睡前饮茶饮咖啡

　　茶和咖啡中的能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。

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