霜降时节别轻易露脚

　　制图 吴尚楠

　　10月23日是“霜降”节气，这是秋天最后一个节气，此后天气逐渐由晚秋向初冬过度。专家提醒这一时期要特别注意防范呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病。

　　气温骤降 腹部保暖

　　随着大幅度降温，10月18日北京的最低气温甚至低至4摄氏度。专家指出，面对突然寒冷的天气，首先应呵护我们的胃肠，因为胃肠对寒冷的刺激最敏感。

　　广安门医院食疗营养部主任王宜介绍，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，这种天气一定要注意“养胃”，首先要注意胃的保暖，适时增添衣服，以防腹部着凉。其次，要从饮食上暖胃，选择温软、新鲜清淡的食物，不吃冷硬食物，忌强刺激，忌暴饮暴食。

　　收起“船鞋” 换上靴子

　　中医专家提醒市民，人们尤其是喜欢穿高跟鞋的女性，要特别注意脚部保暖。

　　北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清指出，霜降节气后，人们尤其要讲究脚部和膝关节的保暖，以免寒气从下而上侵袭人体，诱发“老寒腿”、慢性胃病、消化道溃疡等疾病。有些女性这个季节还穿着露脚面的高跟鞋，不利脚部保暖，比较好别露脚面，并换上保暖的靴子、穿上比较厚实的袜子。

　　春天吃花 秋天吃果

　　在饮食上，由于霜降后凉燥容易侵袭人体，因此比较好吃些健脾润肺、甘甜润燥的食物，并遵循“春天吃花，秋天吃果”的养生原则。彭玉清指出，果即块茎类食物，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物，而且要煮熟了再吃。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。有些人在这个季节喜欢吃些辣椒来达到保暖目的，事实上辛辣食物、烧烤类食物在这个季节都要少吃，以免发生凉燥。

　　本报记者 杨凤立 杨