秋季午睡要注意些什么
http://care.qm120.com2009-10-10 11:15:10 来源:全民健康网
秋风渐起,天气渐凉,“秋乏”也相伴而来。专家指出,适当午睡虽能有效化解“秋乏”,但午睡也要掌握一定的方法,别让“午睡”变为“误睡”。
在办公室午睡尤其要注意以下几点:
第一,睡前不要吃得太油腻,也不要吃得太饱,否则会加重肠胃的负担。
第二,不宜在午餐后立即躺下午睡。因为进餐后大量的血液会流向胃,大脑供氧及营养明显下降,所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。
第三,午睡时应披件外衣,避免感冒。
第四,坐着或伏案睡觉会减少头部供血,人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有些人习惯用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之容易诱发眼疾。
第五,午睡后要慢慢站起,进行轻度活动。因为初醒时人容易产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作,比较好能在醒后喝一杯水,以稀释血液的黏稠度。
[[编辑推荐:秋季如何晨练]]
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题