大学生该怎么保健

　　大学生如何养生保健

    常言说得好,“人的生命中有两种东西丧失后才能发现它的价值———青春与健康”。的确, 青春充满活力, 健康带来生机。衣食足而思体健,“老人要长寿, 中年要健康, 青年要健壮, 少儿要健脑, 妇女要健美, 儿童要健长。”早已成为千家万户的共识。

    健康是生命力的基础, 只要身体健康, 即使青春已逝, 也会“竹叶青青不肯黄, 枝条楚楚耐严霜。”永葆生命活力, 健康长寿, 这也就是人们对生命健康的新观念。养生是经济日益发展过程中劳动者身心健康的需要。随着社会经济的频繁交往和高速发展, 高科技的机械化和现代化大生产高度发展, 人民生活水平日益改善和提高, 劳动时间的缩短, 闲暇时间的增多, 以及各方交流的加剧, 人们对生活质量、生活乐趣、生存空间有了新的要求与提高, 开始追求宁静新奇的生活、健康的身体, 同时又想逃避繁杂的社会现象。

    大学生，年轻气盛，不会重视养生保健。是典型的夜猫一族，熬夜，玩电脑，大吃大喝，喜欢刺激，主要以不良生活习惯为主。我身边就有这么一个同学，从上大学开始就很懒惰，每天晚上熄灯睡觉还玩手机，到深夜两三点，第二天没课的话就睡到10点多，有课的话就在课堂上趴着睡，吃饭不按时，喜欢吃宵夜，不爱运动，就赖在宿舍。结果到了大二，整个人看起来暗淡无光，精神萎蔫，无精打采，抵抗力也变差了，时不时就有小病。后来经过身边同学的游说及他自己的认真反思，他开始做出改变，在饮食、睡眠和运动等各方面做出调整，进行养生保健，改善了自己的生活状态。以下就借鉴这个事例简单谈谈大学生该怎样进行养生保健。

    总的来说，养生保健要从这些方面入手。比如，养成良好作息习惯，饮食有节制，玩电脑有自我控制等。

    作为大学生要养生的话，首先是“食有时”。“食有时”是说，要吃时令蔬果，不要吃反季节的蔬果，反季节的不符合自然规律;吃饭要定时定量，亦不可过饥过饱，定时吃饭对我们的胃肠道以及脑垂体很有好处，使得它们能保证每天在该工作的时候准时工作。

    再来，自己克制一点一般不要喝酒抽烟，年轻时觉得很酷，其实以后当你有了烟瘾很难戒掉的时候就难受了，早饭要吃，对胃有好处，这对你以后也有好处，当然了，夜宵之类的，就尽量少吃了，饮食呢也不能过于辛辣，要根据当地的环境，选择最合适的饮食。

    然后是“眠有时”，是说中医认为，上半夜是阴气最重的时候(阴中之阴)，最适合睡眠，因此22：00之前最好已经睡着了，然后上午是阳气最重的时候(阳中之阳)，不适宜睡觉。当然了，大学一般都是要折腾到熄灯才会睡觉，只能尽量做到不要过於熬夜，这对每个人都不好，保持每天11点左右入睡，然后早上6点左右起床，休息好了，一天精神都会好，合理利用时间进行学习和娱乐，当然不是说上网打游戏就是娱乐，可以慢跑，练习游泳，篮球等室内外有氧运动，对身体也有好处。

    心理状态也与养生保健有关。如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了，这是很重要的。要保持好的心理状态就千万不要生气。

    心理学会提出了5个避免生气的方法：

    一是躲避;

    二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见;

    三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的;

    四是升华，就是人家越说你，你越好好干;五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

    终身保持健康状态不是件容易的事, 它不仅需要人们对生命、健康有清醒正确地认识, 还要学会保养生命, 维护健康的方法, 而且要付诸实践养成终身锻炼的习惯。

    而养生保健就是为人的生命健康长寿保驾护航的, 大学生在校期间以及毕业以后走上工作岗位, 怎样进行自己的养生保健，十分重要。 去用心生活，大学时光一定会给你的人生带来很好的帮助。