中考考生饮食准则

　　现在距离中考的时间越来越近了，不少学生在这个重要时刻都出现了食欲不振，加上压力大和天气的原因，身体易出现疲劳，所以父母们在食物方面就要多多用心了，来看看中考考生的饮食准则应该是怎样的呢？

　　考生饮食坚持原则：

　　一、戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。

　　馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。

　　二、戒多吃过咸食物。

　　长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。

　　三、戒多吃油炸食物。

　　在油温200℃以上煎炸过的食品，以及长时间暴晒于阳光下的食物中过氧化脂含量较多，如花生米、鱼虾类、腊肉、熏肉等，会促使大脑早衰或痴呆。

　　四、戒多吃味精。

　　每天吃味精不宜超过4克，吃多了会妨碍智力发展。

　　五、戒高蛋白摄入过量。

　　过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，会使人无法集中精力学习，常可出现精神不振，头昏头痛，思维及判断能力下降。

　　六、戒部分营养缺乏，只偏爱某几种食物。

　　这样很可能失去补充身体必须营养的来源，并不能保持良好的食欲和最佳的饮食状态，会影响消化道的蠕动和消化液的分泌，对食物的消化吸收不利，时间长了，有害于大脑发育和身体健康。