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早晨起床四大坏习惯 让你减寿20年!

http://care.qm120.com2015-08-08 11:49:26 来源:全民健康网

早晨起来闹铃响个不停就是不想起床,能多睡会就多睡会,殊不知这样的习惯很损伤身体健康,清早是一天的开始,一天的精神状态都在于清早,可是日常生活中有很多坏习惯在危害我们的身体健康。你知道是哪些坏习惯吗?今天小编就给大家来介绍下。

一、赖床坏习惯

恋床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然,充足睡眠可解除疲劳、恢复精力。

但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

而且,经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎胃溃疡消化不良等疾病。

早晨起床四大坏习惯 让你减寿20年!

所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。.

二、醒来后立即起身小便

其实,醒来立即小便使得膀胱排空,这个时候容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥的现象。

三、醒后立即剧烈运动

一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。

如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

四、习惯性不吃早餐

据营养专家分析,专家说,早餐是一天营养的主要来源,一整天的活力从早餐开始。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。

不吃早餐对大脑的危害:虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。

青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。

不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

所以忘什么都不能忘了吃早餐哦。什么都不如一个健康的身体最重要,大家一定要记得早上一定要吃早餐哦。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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