熬夜对身体有哪些伤害

　　　　这是一个告诉发展的时代，生存压力都是比较大，导致人们的工作都是比较忙的，白天工作了一天，晚上还得再加班熬夜，有时候是忙于工作，有时候是聚会、应酬什么的，这样就会让健康受到很大的损害了，甚至让自己患上各种各样的疾病，但是现在工作其实是并不好找的，换别的工作也不表示就可以不熬夜的，既然无法避免的话，那我们就得想办法来补救了，下面，我们一起来看看怎样做才可以减轻熬夜对身体所造成的伤害吧！

　　熬夜对身体健康的伤害是很大的，很多人也多少都是知道这一点的，但是却因为工作的原因而不得不熬夜的，这时候，我们如果不希望健康受到损害的话，就得采取一些措施来补救才行。

　　熬夜对身体有很多伤害的

　　1、耳聋耳鸣。睡眠不足特别容易造成内耳供血不足的，伤害听力，长期熬夜可能就会导致耳聋的。

　　2、肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但很难消化，隔日早晨还会造成食欲不振的，造成营养不均衡，引起肥胖的发生。

　　3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点就会进入保养状态的，长时间的熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调的，这样就会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题的。

　　4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚经常保持兴奋的话，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等情况的。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题的。

　　5、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次的，并且一般都是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息的话，就会影响其修复过程的。同时，夜宵长时间的停滞在你的胃中，这就会促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成很大的刺激，久而久之，很容易就会导致胃黏膜糜烂、溃疡的。

　　6、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力也是会跟着下降的，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上的。

　　7、心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时的调整，使心脏病的患病几率会大大的升高。

　　一般熬夜的人都是会在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可以很好的将伤害降到最低的。

　　提神补水可以喝点红茶。咖啡虽然能够很好的提神，但也容易引起失眠的，还会消耗体内b族维生素，反而就会使人更容易累的。熬夜的时候比较好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶就可以了。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可以很好的起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以很好的增加大脑供氧量，还能够驱走睡意，使头脑保持清醒的。

　　护眼就吃个水果餐。晚上加班经常都是会用眼过度的，还会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症的。熬夜时，比较好能够每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当的吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素a的橙黄色果蔬，能够很好的提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。专家说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用的，除了能够保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能够很好的提神、防止疲劳的。

　　比较好能够午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉的话，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后比较好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能够使身体恢复的。

　　以上就是专家为我们介绍了怎样减轻熬夜对身体的伤害的内容，我们知道熬夜对身体的伤害是非常大的，如果不及时的补救容易患上种种疾病的，所以，大家如果在不得已的情况下需要熬夜的话，比较好能够有技巧的熬夜才好。