女性如何预防卵巢早衰

　　卵巢早衰对于女性而言是非常严重的，一旦卵巢功能出现衰减情况，女性就会出现有过早衰老的情况。这是由于卵巢雌激素分泌减少所致，因此卵巢早衰的情况必须要尽早进行预防。

　　1、坚持锻炼

　　很多女性在平时生活中都没有锻炼的好习惯，长时间的不运动很容易导致体质下降，因此严重的影响到女性身体的各个组织器官功能。要想预防卵巢早衰，在平时生活中首先要注意强健体魄，这样才能保持全身各器官系统的功能健康与协调。一旦器官功能受到损坏，势必会导致神经与内分泌系统功能被破坏，长期如此势必会导致卵巢功能的衰退。

　　因此在平时生活中一定要注意多参加一些适宜的运动，比如像排球、游泳、有氧运动等，这些运动都可以帮助女性有效的增强体魄，以此来有效的调理内分泌。

　　2、大豆

　　专家还建议女性在平时生活中适当的多吃些大豆食品，不管是大豆还是豆制品都应该多吃，这是由于在大豆食品中含有大量的优质蛋白质。除此之外，在大豆中还含有丰富的大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维等营养物质，这些营养成分都具有特殊的生理功能。经常补充这些大豆营养，不仅可以延缓衰老、改善肠胃功能，同时还具有降血压和降血脂功效。

　　尤其是大豆中所含有的异黄酮物质，它具有植物雌激素的作用，适当的补充可帮助女性有效的预防与雌激素低下有关的病症发生，比如像更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。

　　3.白木耳

　　女性朋友在平时生活中不妨多吃些白木耳，这种食用菌具有"菌中之冠"的美称，我国中医也指出白木耳中含有大量的营养物质，可以说是滋补珍品。研究中发现，在白木耳中含有大量的多糖类，这种营养物质对卵巢功能具有很好的调理功效，除此之外还可以有效的调理女性雌激素的分泌。除此之外在白木耳中还含有氨基酸、钙、铁、磷等矿物质，食用后可起到抗血栓形成、保护心血管健康作用。

　　白木耳中的营养成分非常丰富，最佳的食用方法是与莲子一块煮烂食用，这样不仅可以起到防止动脉硬化、降血脂与降血糖的作用，同时还对卵巢早衰有着很好的延缓作用。