如何有效延长性生活时间

　　时间不够长是很多夫妻不和谐的主要原因，只有想方法延长的时间，才能保证良好的质量。而时间不够长的主要原因在男性，因此在平时生活中男性必须要想方法解决这一问题。

　　1.调节抽动速度

　　很多男性之所以会出现有射精过早的情况，多半是因为节奏掌握不好所导致，如果能够有效有效的控制中的节奏便可以有效的解决射进过早以及时间过短的情况了。专家提醒男性朋友，当感觉到有射精紧迫感时，这个时候不妨将抽出或暂停抽动，这样可以帮助你有效的降低性紧张感。之后再再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长时间。

　　除此之外男性还可以通过改变的方法来延长时间，侧卧式、女上式、坐式等，这些都可以帮助男性有效的延长时间。这是由于这些男方用力少，因此肌肉松弛。

　　2.牵拉阴囊和睾丸

　　男性进入性兴奋状态时就会出现有阴囊和睾丸收缩上举的情况，这个时候很容易导致男性出现有过早射精的情况，同时这也是导致男性时间短的主要原因之一。因此专家建议，在过程中不妨由男方或女方向下牵拉阴囊和睾丸，这样可以帮助男性有效的降低性紧张同时还可以推迟的到来，从而有效的延长的时间。

　　但是在牵拉阴囊以及睾丸的时候一定要注意力度适当，如果强拉或者是用力过猛的话，很有可能会导致阴囊部位受损，从而更加严重的损害男性性功能。

　　3.分散注意力法

　　在出现有射精紧迫感的时候，这个时候应该马上分散男性的注意力，这样做的目的是为了降低龟头的敏感度。这种方法之所以有效，是因为龟头是男性的第一性敏感区，而男性在过程中风的射精以及都是童工龟头受到强烈的刺激后而发生的。这个时候如果能够适当的分散男人的注意力，龟头的敏感度也能得到有效的降低，从而射精就会被延迟。

　　因此在这种情况下男性不妨停止抽动，同时与女伴聊一些其他的事情或者是眼睛看向远方，这样可以帮助你降低性兴奋，从而延长时间。