如何保护心脏健康

　　心脏是我们人体最重要的器官，因此知道如何保护心脏就是知道延年益寿的方法，因此在日常生活中必须要了解一些保护心脏的方法。面对如何保护心脏的问题，专家提醒，必须要从生活习惯以及饮食习惯中入手。

　　1.少脂肪食物

　　近年来我们的生活水平得到了极大的提高，因此各种肉类食物成为了大多数人餐桌上的常客，很多人还养成了一些不良的饮食习惯，比如像暴饮暴食等。这些不良的饮食习惯以及良好的生活条件，导致我们对高脂肪食物的不限制摄取，专家指出，长期高脂肪食物的大量摄取会严重的影响到心脏的健康。

　　除了各种肉类食物之外，还有像各种煎炸食物及含高胆固醇食物，比如像虾、肝、蛋黄等，这些食物虽然有营养，但如果长期食用的话同样会严重的影响到我们的身体健康以及心脏健康。因此专家提醒，在日常生活中必须要养成良好的生活习惯，以此来预防各种心脏病的发生。

　　2.不吸烟

　　生活中有很多人都有吸烟的习惯，甚至有些人的烟龄竟然长达数十年，专家提醒，长期吸烟对人体健康非常的不利。这是由于在烟草中含有大量对人体有害的有毒物质，比如像尼古丁，有研究发现一滴尼古丁就可以毒死一头大象。在烟草中除了尼古丁这种剧毒物质之外，同时还含有其他的有毒物质，因此如果在平时长期抽烟的话就会导致这些有毒物质在你体内逐渐的累积，有朝一日势必会毁了你的健康。

　　同时最新的研究发现，烟草中所含有的有毒物质会毒害心血管内皮细胞，从而损害内皮系统功能。如果长期吸烟的话还有可能会导致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动，最终诱发心脏病。

　　3.多运动

　　如今很多人每天都要忙于工作，甚至有的人经常要加班到半夜，在这种情况下锻炼以及运动的机会就会减少。专家指出，如果人体长期不运动的话，就会导致机体组织功能下降，同时人体的抵抗力以及免疫力也会出现严重的下降。心脏的健康需要我们拥有一个强健的体魄，很多患有心脏病的人通常体质都比较虚弱，因此在如何保护心脏的问题上，经常锻炼也是有效的方法之一。

　　专家提醒，每人每天比较好是有半小时时间的运动，在运动的时候可一次性完成或分3次进行，每次10分钟。可以运动的项目有很多，比如像跳绳、舞蹈、骑车、步行等，这些运动都能够帮助我们有效的锻炼血管健康，从而有效的预防心脏病。