体弱者如何增强免疫力

      免疫力是帮助我们抵抗外界各种病菌病毒的防线，因此如何增强免疫力的问题一定要了解，只有这样才能保证身体健康。在如何增强免疫力的问题上，专家指出应该从生活各方面入手。

      1.好睡眠

　　经过国外的一项研究发现，我们人体进入睡眠状态后各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始，因此保证充足的睡眠非常重要。如果人体每天的睡眠时间少于7至8小时，那么免疫力就会出现下降的情况，与此同时人体患病的几率就会随之而增加了。

      长期睡眠不足不仅仅会导致出现免疫力下降的情况，同时还会给机体造成损害，其中包括有思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。

　　2.交朋友

　　要想增强免疫力，多交朋友也是其中的方法注意，有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率。除此之外良好的社交还能有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及一些已经患病的细胞，从而起到抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫的作用。

      而且在和朋友聊天或者是或倾诉心事的时候，还可以让我们心情处于愉悦的状态，这个时候便可使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

　　3.多运动

　　如何提高免疫力？提高免疫力的有效方法有很多，经常运动也是其中的方法之一，经过研究发现经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能。运动之所以具有这些功效，是因为在运动中我们人体能够缓和情绪，并且还能起到减轻压力的作用。在平时适当的进行一些有氧运动，对提高免疫力也有着很好的作用。

      因此年轻人在周末的时候不要整天宅在家里，应该多出门郊游，而对于一些患有慢性病的患者而言，为了不增加心脏的负担，在平时可以选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。