晚上睡眠不好怎么办

　     睡眠质量不高是我国居民最常见的一种问题，而对于睡眠不好怎么办的问题，我国居民却了解甚少。要想健康，必须要了解睡眠不好怎么办，这样才能提高体质。

　　晚上睡眠不好失眠的临床表现：

        1、入睡困难

　　2、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者数日难以恢复；

　　3、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

　　4、早醒、醒后无法再入睡；

　　5、之后精力没有恢复；

　　6、不能熟睡,睡眠时间减少；

　　7、很多失眠的人喜欢胡思乱想；

　　8、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；晚上睡眠不好失眠的原因