现代人睡眠不好失眠怎么办

         对于现代人来说睡眠不好失眠怎么办的问题是如今最迫切的问题，导致现代人睡眠不好的原因实在有太多，因此才让睡眠不好失眠怎么办这个问题如此严峻。那么对于经常失眠的人，该如何改善睡眠质量呢？

　　  1.晚上不要喝酒

         应酬已经是现代人工作中必不可少的一个步骤，除此之外很多人都养成了在睡前喝一两杯的习惯，总错误的认为酒精是镇静剂，可以用它来达到催眠的功效。其实这个想法是非常错误的，酒精并不能帮助你安宁的入眠，而且还会使你的尿液增多进一步扰乱了睡眠。

         还有相当一部分患有抑郁症的人群，由于经常会失眠，因此就逐渐养成了酗酒的习惯，借助酒精来帮助他们入眠。如果长此以往只会危害到人体神经，并且让睡眠更加的困难。因此要想让晚上拥有一个精致睡眠，那么酒精类饮品在睡觉前是必须要禁止的，这样才能让你一夜好眠。

　　   2.舒适环境

  
         对于睡眠不好失眠怎么办这个问题，环境是否舒适直接关系到你睡眠的情况。优质的睡眠需要一个舒适的环境，这是不可更改的事实，只有在一个舒适的环境中才能让你的身心完全放松，从而尽快的进入睡眠。因此在卧室中不要摆放电视以及收音机等电器，以免影响到睡眠的情绪。