运动保健只要两分钟的哦

　　一个健康的身体不仅是给自己一个责任，也是对身边的人，一个起码的保证，你还是需要是爱你的家人，爱你的朋友和孩子的呢。一起看下!

　　首先就是一些的是就是一些的一次的就是一些的是深呼吸约花15秒时间，这样的话一些的是动作就是要慢，那么的话就是需要的是大口深呼吸。然后就是需要的是座椅的是做两次深呼吸搭配，也会可以很好的是伸懒腰动作，总共的话也就是需要的是只需大约30秒的时间。

　　然后就是需要的是掌心相对，十指的话就是需要的是尽量的打开。

　　把你的双手就是需要的是慢慢的是往头顶举直的，然后就是需要的把你的手肘是靠近耳朵的。

　　把你的下巴就是需要的是微微抬起的，然后就是需要的是用一些的是鼻子深深得吸一口气的，这样的话就是可以很好的是接着再就是需要的是慢慢就是需要的是把气吐尽。

　　首先的就是需要的是把你的脚尖是需要的是慢慢的是往下压的，然后就是可以的是脚趾慢慢张开做一些的伸展。

　　然后就是需要的是一些的是腰部不要用力，原因的话就是以免是会受伤的，然后就是需要的是保持仰躺姿势，就是要慢慢得是伸展全身的。

　　在早上醒来的时候，比较好的就是不要是马上起身的，可以是继续的是躺在被窝里面的，然后就是需要的是慢慢的是伸展全身的，这个时候的话就是需要的是什么都是不要想的，然后就是想像自己是婴儿，尽量的是就是可以是保持一个放空得心情，尽量的是伸展一些的是整个身体和背部的哦。