老年人冬天适合些什么运动

　　现在很多老年人也都注重养生和保健的概念，虽然年纪大了，但是运动起来丝毫不逊色年轻人，那么冬天老年人适合做哪些运动呢？

　　1.太极拳。太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是比较好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

　　2.医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

　　3.太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。

　　4.太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。

　　5.打门球。这是一项集体活动，每队五个人（1、3、5、7、9）为红队，（2、4、6、8、10）为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。

　　6.走步也是一项很好的运动。日行八千步以上，也就是五到六公里路，快慢可根据自已身体的实际情况而定，走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。

　　如果早上天气好，会看见很多老年人都在公园里面打太极，这项传统的武术被沿袭下来，而且打太极可以放松身心，摒除杂念，是养生运动中最不错的一项，不过运动的时间以及方式也要根据自己的具体情况来。