骑自行车的好处 适当骑车可减肥

　　有人喜欢骑自行车去野外健身，有人则喜欢在健身房的固定自行车上锻炼。无论哪种，都是不错的健身方式。但要想骑自行车减肥还需要控制好锻炼的时间。太短，达不到减肥效果；太长，身体吃不消。那自行车要骑多久才能减肥呢？

　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会麻木不适、疼痛等。

　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。