悬身运动防衰老
http://care.qm120.com2009-12-17 08:52:02 来源:全民健康网
简要内容:悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸,减轻腰部的承受压力,避免了肌肉萎缩和骨质增生等一系列身体老化现象,对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好的功效。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。
悬身运动,就是用两手握住比自己稍高的单杠、结实的门框等,根据身体状况,双手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面。如果因为两臂无力,两脚不能完全离地,将两脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2~3次,每次2~5分钟,要长期坚持下去才能有效果。
悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸,减轻腰部的承受压力,避免了肌肉萎缩和骨质增生等一系列身体老化现象,对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好的功效。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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