如何正确使用公共健身器材？

    简要内容：将于10月1日起施行的《全民健身条例》，要求利用各类公共场所安排全民健身活动场地，大力推动已有体育设施开放。这无疑又将掀起一场全民健身潮。可是如何正确使用这些公共健身器材呢？

　　在崇尚养生的广州，市民健身已成一道风景，各小区内、公园里经常可见公共健身器材，这类便民设施一经推出，就受到了热捧。有调查显示，广州市内的公共健身器材使用率可达80%以上，以50-70岁左右退休的中老年人为主，但与此同时，各类意外或慢性的运动损伤也在不断发生。

　　记者走访调查发现，一方面，市民不知如何科学、合理使用器材，会增加受伤的机会，长年累月不规范的使用还会造成积累性的关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”；另一方面公共健身器材自投入使用时起，便有不同程度的损坏，甚至因此在使用过程中出现运动损伤等意外。

　　家住员村的市民张先生告诉记者，自家小区里有些公共健身器材，但不敢随便用，“这些器材长年日晒雨淋，螺丝如果松动了，市民也不知道，很容易出现安全问题。”记者在滨江路一处小公园内看到，部分运动器材掉漆严重，本应鲜红色的外表，却显出一块块锈迹；而在白云大道一校园居民区内，单人健骑器上的两个踏板不见了。还有一些需要悬空身体的体育器材，按规定都要求在地面铺设安全软垫，以降低可能发生的伤害，但在一些小区的双杠和天梯都直接安装在水泥地面上，一旦发生意外，锻炼者的危险可想而知。

　　临床常常可遇到因使用这些健身器材而出现运动损伤的患者，广东省中医院康复科副主任医师罗汉华介绍说，这些人以中老年人为主，他们或多或少本身具有关节炎、糖尿病等基础疾病，在建议公共健身器材加强维护、保养和管理的同时，也建议中老年人要充分了解健身的各方面健康安全知识。

　　针对常见的公共健身器材，专家也给予了一定的指导和注意事项：

　　1.跑步机：锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。

　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　2.组合单杠：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。

　　注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。