腰为一身主宰 锻炼腰部身心健康

　　    五

　　    一般人腰往前塌，这是脊椎的生理弯曲，是为了保持人的重心平衡。人体有个重量，要保持一个中心，就需要从人体整个重量的中心上集中力量，如果这个地方力量比较大，按太极拳来说，就是丹田内气充足，则腰部就有力量，就比较容易保持平衡了；如果丹田内气不足，则脊椎就需要往前塌来保持前后的平衡度。身体越弱的人，脊的弯曲度越大，因为弯曲度越大越不能承受压力。人体的脊椎弯曲就是这样形成的。

　　    怎样的身形才是符合腰部健康的标准呢？笔者寻找了很多医学书都没有记载。相反，在笔者的太极拳老师的口传心授中，腰部（松腰）则成了他反复强调的重要原则：“坐着时腰椎往前塌，把肚子腆出来，但不能把胸脯一起挺出去，胸要含。这样的坐姿就是腰部的正确姿势。”

　　    像孩子腰部柔软的状态是最健康的。让孩子蹲下，我们会发现，健康的孩子不仅能蹲得很轻松，而且蹲下脊柱是向后圆突、弯曲圆满的。这种身形就是腰部健康的表现。

　　    六

　　    一般来说，经常进行腰部锻炼，除预防和治疗一些疾病之外，至少在形、气、神三方面能帮助我们提高身心健康水平。

　　    第一，从形体上来看，站立时命门能形成自然往后凸的习惯；骶髂关节，骶骨、腰椎、脊柱、四肢的关节也都能相对的松开；腰部微微一动，手和脚、乃至头都会微微的动一动，这是古人所说的“牵一发而动全身”。

　　    第二，束缚人体上下气血流通的带脉畅通无阻；五脏和睦，脾胃运化得好，凉热不侵；下肢经络通畅圆实，做上下蹲起、弯腰低头、跳跃跨步等动作毫无阻碍，自由自在。

　　    第三，头脑精力充沛，反应敏捷，记忆力好。

　　    太极拳讲究“心为令、意为帅、气为旗、腰为纛”。

　　    腰是身心健康的旗帜（旗杆），这面旗帜迎风飘扬，则必然身心健康。

          [[编辑推荐：腰酸背痛有黄豆袋疗法]]