夏季旅游保健知识

　　夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，应该注意哪些事项呢?

　　配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染的很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

　　穿外出旅游穿着上首先要‘舒服’。比如说鞋比较好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，比较好不穿西服，否则活动起来不方面。外出时比较好带一个遮阳帽，因为夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头疼，严重者会引起各种皮炎。

　　住在旅店，有条件的选择星际丙谷胺，睡前比较好洗个热水澡、泡泡下自己的脚，稍微按摩。这些都会加强血液循环，睡觉时比较好不要一夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。

　　带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。