夏季旅游应该注意哪些保健知识

　　夏季旅游保健知识大全

　　如铁元素，因为铁的生理功能不仅仅是肌红蛋白、血红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的组成成分，参与人体氧的运送和组织呼吸，还有维持正常的造血功能和维持正常免疫功能、促进肝脏解毒等等作用，对人体健康非常重要。

　　现在 夏季到了是很多人会选择外出旅行的季节，虽然是个很好的旅游季节，但是我们在旅途中还是有很多的保健知识是要注意的，经常听别人说旅途保健，但是都是比较笼统的，比较详细的还是不知道，那么夏季出游要注意哪些保健知识?

　　【穿】

　　外出时最好戴一顶遮阳帽，因为夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。外出旅游穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。休闲装为佳、衣服以宽松，最好不穿西服，否则活动起来极不方便。

　　【住】

　　睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。有利于第二天精神上不那么疲倦。

　　【吃】

　　从饮食上讲，外出旅游因水份消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

　　【游】

　　阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。 若选择游泳项目时，不能什么样的泳池都进，首先要选择水质，特别是有些泳池中的水有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。

　　温馨提示：

　　要注意安全,不要与过份热心的陌生人搭话。但是好人还是多的，有时也可以结识，关健要看目的。总之无缘无故的不要接受别人的过份好意，这样才能不上当。备好通讯工具，保持随时可以与外界联系。钱略为有一点机动就可以的，不要因为多带而操心，这样就不好了。防晒，护肤与在家时一样处理就好。