春游的保健

　　莺长的二月天，是踏青的比较好的时节。医学专家研究发现，春游能很好地消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中，远离了工作生活中的烦心事，身心放松，心跳每分钟会减少4～8次，呼吸减少2～3次，很有益于心肺功能。

　　春天去郊外踏青，空气中的负离子比城市会多，人如果呼吸进去，就会通体舒畅，对调节植物神经系统有很好的帮助，而且可以促进骨骼的生长发育。所以，春日踏青，在大自然的怀抱里，精神不振和失眠还有疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。医生建议，春日应抓住大好时光，出门踏青去。

　　但是，春日踏青也应绷紧保健这根弦，千万不要让踏青伤了身体，医生提醒：

　　1、不要过于劳累

   　远足和爬山等活动消耗体力大，就会很容易造成肌肉的酸痛。特别是老年人，若在春游中出现心慌、气短、头晕等症状时，应停下来休息，让体力恢复一下。

　　2、注意食物卫生

　　千万不要带太多的食物，特别是瓜果等生冷的食品，需要切实的注意清洗干净，万万不要用脏手去取食，以免引起腹泻。在外就餐，更要注意卫生。农家饭的卫生存在诸多隐患，需要尽量避免点食凉菜。比较好吃几瓣大蒜抗菌。

　　3、做好抗敏工作

　　对花粉和柳絮等过敏的人，就应该做好抗敏工作，带上抗敏的药，如果出现严重的过敏症状时，应立即去医院。

　　4、做好防晒

　　对紫外线敏感的人还需要注意做好防晒。春游中就千万不要食黄瓜和小油菜还有莴苣、木耳等光感性食物，涂抹防晒系数在30以上的防晒霜，带好太阳帽和太阳镜。春天的紫外线指数是最高的。特别是女性和孩子，应避免晒伤引起日光性皮炎、晒斑等皮肤病。

　　5、衣着宽松合适

　　可以穿一双合脚的鞋子，这是旅游鞋的首选。衣裳不可以过紧，以棉布等吸汗透气性好的天然面料为比较好。

　　6、自备急救药品

　　有心脏病和哮喘病的人需要随身携带急救药品，以防不测。

　　7、做好皮肤晒后修复工作

　　在春游回来之后，还需要做好皮肤晒后的修复工作。冰牛奶敷面和芦荟凝胶敷面都是切实有效的好方法。自己动手给肌肉做一下放松，特别是腿部和脚，热水浴是春游后放松肌肉的比较好的选择。

　　记住以上几条，你就可以拥有一个快乐尽性的春游。开开心心地去，健健康康地归，让春游在愉悦身心的同时服务于健康，这才是最佳的春游。