乘火车要预防疾病发生

　　火车车厢拥挤，乘火车要提防疾病发生，我们都做过火车，每逢春节，节假日期间，乘坐火车的人数明显上升，无论站台还是车厢内都是人山人海。保健专家提醒，车厢内的拥挤程度很厉害，会导致活动不畅，呼吸不畅等问题，所以车厢里一定要注意加强自我保健，避免挤出病来。

　　车厢内慎防“挤”出病

　　铁路交通运载能力大，所以拥挤程度较飞机、长途汽车要严重。

　　拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地，每年一次的大迁徙，对于旅客的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验，如何才能健康到家，提醒市民出行时要慎防“挤”出病。

　　大家都知道，饮食不规律是乘坐长途火车时一个不可回避的问题，在春运列车上，个人卫生通常也会打折扣。因此，即便是冬季，胃肠道疾病也有了发作的机会，旅客腹痛、腹泻、呕吐等是春运中的常见问题。

　　注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前应用香皂洗手，如果怕断水，上车前比较好准备好消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出，感觉会舒服一些。

　　火车上的如厕问题本来就比较麻烦，到了春运时就更麻烦了，过道里全坐满、站满了人，好不容易挤到洗手间，门口还有一串排队的。有人为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久，但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦。

　　专家建议：吃好喝好是保证精力充足的前提，水和新鲜水果是不能少的，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等。

　　温馨提示:如果想去洗手间就不能忍着，人再多也应挤过去，排空体内的毒素、废弃物，有利于健康。