欢乐春游 平安到家

　　 旅行时如何避免便秘

　　 正常的排便习惯从一周3次到一天3次之间，旅行期间，因为生活作息改变，很多原本排便顺畅的人，也容易在此时突然便秘。粪便在大肠内停留时间过长，水分被过度吸收，以致粪便又干又硬，卡在结肠又无法顺利排出。

　　 预防诀窍一：调整时差

　　 比较好每天提早起床半小时，在上午5点到7点之间，尽量尝试坐在马桶上“酝酿”，以督促身体在最短时间内调整过来。

　　 预防诀窍二：准备法宝

　　 在出门之前其实也可以做些准备，如带点平常熟悉的食物吃吃。如担心旅程中便秘引发不适，可带些有滑润肠道功能的“法宝”如蜂蜜、芝麻糊，还可利用晚间洗完澡后，以精油按摩肚脐四周，或以按摩油揉搓尾椎骨部位甚至是口，以促进直肠蠕动，加速排便。

　　 旅行时如何避免虫咬

　　 天气越来越热，出外时也开始要小心避免遭到蚊虫侵扰，尤其是到某些卫生条件较差的地区旅游。随身携带驱虫液，必要时可涂抹于曝露在外的皮肤，但要避免过度涂抹或药品浓度太高，对小孩容易造成毒性的伤害。尽量穿着长袖上衣及长裤，也可有效减少蚊虫的叮咬。

　　 过敏患者度好假

　　 对有过敏疾病的人来说，旅游却像是一项挑战，因为过敏症状的发作往往都在最不适当的时候出现，也许大家正在游玩，过敏患者在尽情奔跑时却吸入过敏原触发病情，顿时一阵手忙脚乱，接着又一番折腾，使得大家乘兴而来却败兴而归。因此，想享受一趟愉快又有品质的旅行，就要预先了解旅游中可能会引起过敏的情境，并准备好可能需要的药物。同时，挑选旅游地点时，尽可能避开会引起过敏症状的地区。记得随身携带药物及简要病历，比较好能写下药名、功用与用药的剂量，以及急救药物的准备。

　　 哮喘患者别担心

　　 患有哮喘的人深知发作时的严重性，常常不太敢出远门旅游，特别搭飞机出国玩，怕万一在高空中发作，宁愿还是待在家里。实际上，如果哮喘控制得不错，依旧可和正常人一样，打球、游泳、爬山或旅游，无一不可。即使有小发作，只要处理得当，知道该如何处理或事前准备好药物，还是能玩得尽兴。当然，如果连日常生活都会受到哮喘影响的人，比较好先等病情控制稳定后再说。

　　 一.了解目的地气候

　　 哮喘患者要旅游，一定要先对目的地有所了解，因为环境因素可能诱发哮喘。如对花粉过敏的人，若选在花开的春季，必须要特别小心花粉易引发哮喘；如去寒冷地方则要注意保暖，以免吸入冷空气，造成哮喘发作。

　　 二.注意含氧量和保湿

　　 哮喘患者最怕坐飞机。大型客机在高空飞行时，空气中的含氧率会从处于海平面时的21%降到约只有15%，肺功能不好的人确实容易出现缺氧或呼吸困难。还有，在机舱内必须面对的另一个问题是湿度会下降，部分对干燥空气特别敏感的人，记得常喝水并戴上口罩，保湿并保暖。

　　 到底哮喘患者适不适合搭飞机，还是要看本身的哮喘控制状况，尤其是对运动的耐受力。最简单的自我评估就是，若无法很顺利地快走50米或是走完几分钟，就表示哮喘控制仍处于不稳定状态，比较好还是在家为妙。

　　 除事先自我评估外，还可以在出发前先询问医生。如果平时气喘控制稳定，再加上备好气喘发作紧急用药，外出旅游应该没问题。