去春游前先学些自救技能傍身吧

　　北京的3、4月正是外出游玩的好时节，特别是周末，很多市民都喜欢去香山爬山，既锻炼身体又欣赏了景色。北京市红十字会999急救中心副院长刘存义指出，爬山容易出现踝关节损伤及猝死情况。因此，市民学习一些简单的自救知识对自己很有帮助。

　　崴脚：坐位或卧位，并用衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。切记不要自己或者旁人进行搓揉、推拿按摩等动作，24小时内也不能使用活血化淤类药物。

　　有条件的话可以使用冰水进行冷敷，让毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

　　还可以通过肿胀度、疼痛感来判断是否骨折。如果骨折，应该立刻拨打急救电话，等待专业救援人员的到来。

　　周围若是有药店可以购买“好得快”喷雾剂对受伤处进行喷雾处理，以缓解疼痛。

　　专家建议：登山时应选择平底鞋、运动鞋，且登山的运动不能猛烈，应该循序渐进。

　　猝死：应及时采取心肺复苏

　　刘存义副院长指出，患有心脑血管疾病的中老年人在爬山过程中一定不能过于激烈。而一些未知自己是心脑血管疾病的人则更要注意。由于并不知道自己的身体情况，突然去爬山，登山速度可能往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发急性心肌梗死。

　　当意外发生时，一定要先呼救，得到身边人的帮助，并请他们帮助拨打急救电话。而周围的人在发现有人出现意外时，可以先将其衣领解开，开放气道。再判断其是否清醒，如果是浑身冒大汗，有饥饿感，可以给患者喝一些甜饮料。如果其没有意识，就需要做以下几个急救步骤。

　　1.开放气道，对患者压额提颏，即仰头举颏。

　　2.判断是否有呼吸。用耳贴近口鼻，如未感到有气流或胸部无起伏，则表示已无呼吸。

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