上班族怎么缓解视疲劳

　　和电脑面对面了一天，眼睛就会很疲劳不堪了?那么怎么缓解视疲劳呢?眼科专家指出，可以经常的吃一些护眼食物有助于有效缓解视疲劳。下面就来看可缓解视疲劳的5种食物吧。

　　1、蛋白质

　　水晶体和毛样肌的主要成分，可以很好的促进微循环和防止动脉硬化还有眼内出血，为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。

　　2、橘子

　　如果缺乏维生素a的时候，眼睛对于黑暗环境的适应能力机会慢慢的减退，严重的时候还会容易患夜盲症。维生素a还能预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素a。橘子含有的胡萝卜素能在体内转化为维生素a。

　　3、红萝卜

      红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体就可以转变成维生素a，维生素a有助于维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病和夜盲症还有眼干燥症以及小儿软骨病的人，就是由于缺乏维生素a.。

　　4、枸杞子菊花茶、决明子茶

　　现在被办公室白领称为“亮眼八宝茶”，因为其具有清肝明目作用，如肝热上冲所致目赤肿痛和羞明多泪、视物模糊，以及青光眼、白内障、结膜炎等。因为其有保护视神经的作用，对现代电视族和电脑族等易造成眼睛疲劳的人群有补益。

　　5、蓝莓

　　蓝莓所含有的花青素是所有的水果和蔬菜之中含量都是最高的，而蓝莓的花青素最多的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康和预防视力受损的重要元素。它是一类可以溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对于花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成和改善循环还有抗溃疡以及抗炎症有很好的疗效，能明显地改善用眼地疲劳。

　　除了用以上的方法，还需要注意给自己足够的时间休息，如果无足够的睡眠时间保证下，就可以用以上的方法只可以缓解一时的眼睛疲劳，而不可以达到长期的驱除眼睛疲劳的目的。