上班族熬夜吃什么好

　　熬夜是很多的现代人都存在的一种现象，大家都了解到熬夜的危害十分的大，特别是会导致第二天上班无精打采，甚至熊猫眼展露无遗，那么经常熬夜的白领怎么养生呢?

　　1、千万不要吃泡面，比较好尽量可以吃一些水果、面包、清粥、小菜来充饥。

　　由于泡面里面含有很多味精，而且吃泡面就会太咸，还会加重身体浮肿的现象，火气太大伤胃。同时，熬夜的白领体内会很容易缺水，多吃含有丰富的水分和维生素c的水果，熬夜后的第二天尽量吃清淡的饮食。

　　2、开始熬夜前，来一颗维他命b增强人体免疫力。

　　维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样就有助于缓解抗疲劳的功效。给身体提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经和舒缓焦虑也有助益。

   　3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。

　　由于经过了一天的化妆，脸上油脂分泌就会增多，加上熬夜，如果卸妆不干净，就会容易让肌肤毛孔不可以呼吸，堵塞毛孔，造成满脸的痘痘。所以，熬夜的准备工作绝对少不了将妆容完全卸干净了。

　　4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹哦。

　　本来熬夜就代表着你睡眠时间不够，如果第二天还不停地工作，就会加速你身体细胞的衰老，人自然就更加憔悴，如果想要得到缓解，在好在第二天的中午休息一会，尽管只有10分钟也可以。

　　5、提神饮料，比较好以绿茶为主。

　　每天熬夜的白领想要通过饮料达到提神醒脑的功效，比较好是选择绿茶，由于咖啡容易上火，而且为过量的话，就会造成睡眠问题。饮用绿茶有助于抵抗睡虫，同时还可以养胃、解渴。

　　经常熬夜的人要多吃的食物：

　　1、猕猴桃和猪脚能呵护皮肤

　　2、绿茶和枸杞可以养肝、明目

　　3、鸡蛋和燕麦有助于补充大脑营养

　　4、香菇和干红葡萄酒可以消除腹部脂肪堆积

　　5、山药和杜仲能滋养肾气

　　6、苹果和冬瓜有利于消肿利尿

　　7、三文鱼和酸奶可以防止肌肉萎缩