男人减肥要“狠” 快速减肥四步走

　　男人有时候就要对自己“狠”一点，尤其是肥胖的男性，现如今男人减肥也非常有必要。随着现如今女性对另一半的要求越来越高，男人减肥十分有必要，而且还势在必行。导致男性肥胖的原因有很多，常见的有饮食不注意、加班熬夜、缺乏运动等，这些现代男性最常见的肥胖因素。那么生活中适合男人减肥的方法具体有哪些呢?

　　1.猫姿伸展

　　男人在平时生活中要想控制体重，并且减肥，那么就要养成良好的生活习惯。除此之外在平时生活中还应该积极参加各种有利于消耗脂肪的运动，如猫姿伸展，顾名思义这套动作形如猫儿伸展般。做法很简单，首先双臂向前伸展，并且要注意手掌触地。接着将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，这个时候双腿的姿势应该以跪状为主。

　　并且还要注意双膝贴地臀部贴脚，然后在这个身体基础上尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒后再慢慢放松，再重复整个动作。

　　2.曲背部掌上压

　　在日常生活中经常做曲背部掌上压的运动锻炼方式同样可以帮助男人快速减肥，而且这组动作对于长时间看面对电脑的男性而言还具有很好的缓解疲劳作用。这组锻炼方式的姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。首先双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作，与此同时要特别注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒。

　　然后重头再做一次，长时间反复练习可以七点到全身减肥的作用，但是在锻炼期间要注意，一定要按自己能力而为，千万不要过分的争强好胜。