男人减肥要“狠” 快速减肥四步走

　　3.俯卧舒展

　　男人减肥的方法有很多，在运动锻炼的同时还应该特别注意饮食的调理，生活中有绝大部分男性都喜欢吃各种快餐食品。除此之外几乎所有的男性都是食肉动物，然而在减肥期间不仅应该尽量少吃些快餐食品，同时对肉类食物也应该适当控制，以免导致肥胖以及减肥失败。与此同时还要配合各种锻炼，俯卧舒展的方法就不错。

　　首先面部向地面并将身体尽量伸直躺下，然后双臂向前伸直并且将头部轻微抬起，而双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展。每次伸展动作维持10至15秒时间，然后慢慢放松。