让睡眠质量进一步“升华”的妙招

　　4.保持安静

　　一个安静的环境对睡眠质量同样具有很好的提高以及改善作用，经常有失眠等症状的人群不妨在睡觉的时候关掉电视和收音机，这样才可以尽快入睡。除此之外还要注意要有一张舒适的床，。它可以给你提供一个良好的睡眠空间，因而同样有利于提高睡眠质量。

　　以上这些都是日常生活中影响睡眠质量的原因，以及一些可以提高睡眠质量的方法。同时还要特别提醒熬夜族，熬夜期间应该尽量避免饮用咖啡以及浓茶。