更年期如何拥有完美

　　4.凯格尔锻炼

　　女性在平时生活中可以经常做凯格尔锻炼，这种锻炼方式可以有效的增强盆腔肌肉，从而提高阴道紧张度的作用。盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉，经常锻炼这些肌肉可以防止阴道松弛，并且还可以增加期间的快感。

　　这些都是帮助更年期女性拥有完美的方法，良好的可以帮助女性更加顺利的度过更年期。除此之外在平时生活中还要特别注意，那就是尽量的多吃些富含有异黄酮的食物。