预防功能性消化不良的方法

　　昨天是春节的最后一天，很多人都还未从年味中缓过来，但功能性消化不良却已经悄悄的找上了很多人。可以说功能性消化不良是节假日的常见病，而导致的主要原因多半与不良的饮食有着很大的关系。比如像暴饮暴食、三餐不规律、大鱼大肉等，这些饮食习惯都会导致我们肠胃功能受损，因而出现有功能性消化不良。那么在过节期间，我们该如何预防消化不良呢?

　　1.饮食习惯

　　每逢过年过节，各种聚会以及宴会让我们忙得不可开交，与此同时各种美食也让我们眼花缭乱。在这种情况下如果自己不注意控制的话，就很有可能会出现有暴饮暴食的情况，从而以严重损坏肠胃健康。因此专家提醒，在这段期间必须要养成一个良好的饮食习惯，除了要注意避免暴饮暴食之外，对各种油腻、辛辣、刺激的食物也要尽量避免食用。

　　尤其是一些经常到很晚的人群，这个时候千万不要有吃夜宵的习惯，尤其是吃一些不容易消化的夜宵，这样不仅容易损坏肠胃功能，同时还有可能会因此而引起肥胖。

　　2.轻松心情

　　不管是节日期间的饮食还是日常生活中的三餐，都应该尽量在愉悦的情绪下进餐，只有这样才能有效的保证正常的消化。专家提醒，如果就餐氛围抑郁的话将会严重影响到我们肠胃的正常消化吸收能力，因而出现有各种不适症状。除了要注意情绪的调节之外，同时还应该注意进餐的速度，不要匆促进食以及囫囵吞食，这些都会影响消化。

　　同时在进餐的时候更不要站着或者是边走边吃，这些不良的饮食习惯都会导致肠胃功能受损，甚至还有可能会引起胃下垂等严重的胃肠道疾病。

　　3.忌喝水

　　还有很多人在吃饭的时候经常有大量喝水以及喝饮料的习惯，专家同样要提醒，这是非常错误以及不科学的习惯，长期如此很有可能会导致胃肠道功能受损。除此之外，这样的饮食习惯还有可能会导致我们出现反复性腹泻等症状。除了不能边吃饭边大量喝水之外，还要注意少吃些泡饭，这种饮食方式同样会诱发功能性消化不良。

　　并且在饭前以及饭后，同样要注意避免大量喝水，以免稀释胃酸从而引起消化不良。而在饭后的半个小时时间内还要注意少运动，以免导致胃下垂。