如何与大便干燥说“再见”

　　现代人有很大一部分都存在有大便干燥等情况，而导致的原因多半与不良的饮食习惯有着很大的关系，除此之外缺水、长时间久坐等，都是导致大便干燥的原因。如果大便干燥情况长时间得不到有效缓解的话，就会因此而诱发痔疮，甚至还有可能会出现有肛瘘、肛裂、大便出血等情况，严重影响人体健康。那么在平时生活中，该如何预防大便干燥呢?

　　1.多喝水

　　在平时生活中养成多喝水的习惯便可帮助我们有效预防大便干燥以及便秘等症状，很多时候之所以会大便干燥，多半是因为粪便干结没水分所致。只要养成多喝水的习惯，便可以有效缓解便秘等症状，同时预防痔疮。通常情况下我们每天至少要喝3杯水，大约为1200毫升，再加上饮食中的水分，也就说我们每人每天的喝水量不能少于2200毫升。

　　但是喝水的时候一定要注意，比较好是喝白开水，千万不要用可乐、雪碧、果汁等饮料来代替，这类饮料不仅不能缓解大便干燥等症状，甚至还会导致便秘更加严重。

　　2.清单饮食

　　日常饮食生活中必须要保证饮食的清淡，这也是预防便秘以及大便干燥的有效方法。而对于一些患有严重心力衰竭等病症的患者而言，应该在医生的指导下安排饮水量，以免饮水过多反而加重心脏以及肾脏负担。同时在饮食方面还要注意调整，一些容易诱发便秘的辛辣、刺激性食物应该尽量少吃，以免导致大便秘结更加严重，从而诱发痔疮。

　　尤其是一些本身就有大便秘结等症状的患者，在平时生活中更要注意保持清淡的饮食，否则的话只会导致大便更加难以排出。同时还应该养成多运动的习惯，这样可以促进肠胃蠕动。

　　3.淡盐水

　　除了要养成多喝水的习惯之外，在平时生活中还应该养成喝盐水的习惯，这也是预防便秘以及大便干燥的有效方法。盐水比较好是选择在早上起床后空腹状态下饮用，并且一定要大口大口地灌下去，这样才能起到一定的作用。除此之外在喝完盐水之后还可以随便扭两下腰，一般在半个小时后就会有便意，这个时候一定要去去上大号。

　　比较好是每天都养成定时去上厕所的习惯，这样可以养成反射性的排便习惯，从而有利于缓解大便干燥的症状。而补充大量的水分则可以促进肠胃蠕动，从而更好的缓解便秘症状。